LeveLab
Programa Interativo · 8 Semanas

Corpo Forte

Corpo Forte não é um tipo de corpo. É uma capacidade.

Programa interativo LeveLab de 8 semanas. Aprendizado, aplicação, workbook, experimentos semanais, check-ins e progresso — com a LIA ao lado.

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8 semanas de método
LIA + apoio humano
Guia + Workbook premium
Guia Premium8 semanas

Conteúdo premium

  • Guia Premium · 105 páginas
  • Workbook Premium · 77 páginas
  • 8 semanas estruturadas
  • LIA + check-ins semanais

Conteúdo educativo de bem-estar. Não substitui orientação clínica individual — converse com a LIA ou com Ana sempre que precisar.

O que inclui

Um programa, oito fios condutores

Aprendizado, aplicação e continuidade — em oito blocos que se conectam ao longo das semanas, com LIA e apoio humano.

  • Aprendizado

    Cada semana começa com uma microaula curta e calma — para entender o tema antes de aplicar.

  • Aplicação

    Um foco prático por semana, encaixado no dia a dia, sem exigir rotina perfeita.

  • LIA ao lado

    Conversas com a LIA para refletir, montar o dia e voltar à rotina quando escorregar.

  • Workbook

    Espaços de escrita para acompanhar o guia — 77 páginas de aplicação, sem pressão.

  • Experimentos semanais

    Um pequeno experimento por semana — simples, possível e observável, não clínico.

  • Check-ins

    Check-in no início e check-out no fim de cada semana — para ver o que ficou.

  • Progresso

    Progresso que inclui energia, rotina, sono e constância — não só um número.

  • Continuidade

    Transformar as 8 semanas num plano que continua — com LIA e apoio humano.

Roadmap

As oito semanas

Um percurso calmo e estruturado — do primeiro olhar para o progresso até a continuidade depois das 8 semanas.

  1. 1

    Mais do que um número

    Semana 1

    Para além da balança

    Abrir
  2. 2

    Músculo e capacidade

    Semana 2

    Capacidade funcional

    Abrir
  3. 3

    Aprender força

    Semana 3

    Técnica e progressão

    Abrir
  4. 4

    Alimentação que sustenta

    Semana 4

    Organização das refeições

    Abrir
  5. 5

    Movimento que soma

    Semana 5

    Movimento diário

    Abrir
  6. 6

    Recuperação

    Semana 6

    Sono e recuperação

    Abrir
  7. 7

    Corpo e identidade

    Semana 7

    Identidade e constância

    Abrir
  8. 8

    Continuidade

    Semana 8

    Plano que continua

    Abrir
Como funciona

O ciclo semanal

Cada semana segue um mesmo ciclo — calmo, repetível e focado em observar e aplicar, não em cobrar performance.

  1. 01

    Microaula

    Uma lição curta abre a semana e apresenta o foco.

  2. 02

    Leitura

    Leitura das páginas premium do guia para a semana.

  3. 03

    Exercício / Workbook

    Aplicação no workbook — escrever, observar, decidir.

  4. 04

    Conversar com LIA

    Refletir com a LIA sobre o que apareceu na leitura.

  5. 05

    Quiz

    Autochecagem leve, sem nota — só para fixar o essencial.

  6. 06

    Experimento da semana

    Um experimento pequeno, possível e calmo para testar.

  7. 07

    Compromisso

    Escolher o que se quer manter na próxima semana.

  8. 08

    Check-out

    Fechar a semana com progresso e próximo passo.

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Reader Corpo Forte

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